Sering merasa kesulitan untuk tidur? Coba lakukan 5 hal berikut!

Sulit tidur sering mengganggu anda? Beberapa dari kita, seringkali mengalami kesulitan untuk tidur. Tentunya hal itu akan sangat mengganggu kita, apalagi¬†saat ada kegiatan penting yang mengharuskan kita untuk bangun pagi. Padahal, kita sudah merasa lelah dan tempat tidur kita sudah nyaman. Nahh… Mungkin anda perlu mencoba tips-tips ini! Apa saja tips-tipsnya? Yuk disimak!

Jauhkan telepon genggam dan alat elektronik lainnya

Adanya handphone didekat anda akan mengganggu proses anda mencapai mode tidur. Karena seringkali anda terpancing untuk mengambil dan memainkan handphone anda. Hindari itu! Seringkali, melirik sosial media hanya membuat anda merasa penasaran dan mengganggu ketenangan pikiran anda sebelum tidur, dan game yang dimainkanpun terkadang meningkatkan adrenalin sehingga anda mengalami kesulitan untuk tidur. Begitupun laptop dan alat elektronik lainnya. Jauhkan itu semua dari tempat tidur anda!

Gunakan lampu tidur dengan cahaya yang tidak terlalu terang

Sinar yang remang-remang sangat efektif untuk membantu anda tidur. Karena itu bisa membantu kita untuk merasa lebih tenang dan tidak mengganggu mata kita saat sedang terpejam. Coba pikirkan hal-hal yang menyenangkan Kesulitan tidur seringkali disebabkan karena kondisi pikiran yang berada dalam tekanan. Entah itu tekanan pekerjaan, atau masalah-masalah lainnya. Tenang… lupakan itu semua untuk saat ini. Untuk menyelesaikan masalah-masalah itu, anda memerlukan istirahat yang cukup. Cobalah anda pikirkan hal-hal yang membuat anda merasa senang dan santai, seperti misalnya pemandangan laut, pegunungan, atau padang rumput yang luas. Sebaiknya anda menghindari pikiran tentang kegiatan-kegiatan seru seperti bunge jumping, bersepeda atau olahraga lainnya. Karena meskipun itu menyenangkan, kemungkinan itu bisa meningkatkan adrenalin anda sehingga anda akan mengalami kesulitan untuk tidur.

Bila memungkinkan, gunakan suara-suara alam yang membuat anda tenang

Beberapa orang sulit tidur di kondisi yang terlalu tenang. Mungkin anda bisa menggunakan suara alam yang bisa di download secara gratis ke handphone anda. Coba nyalakan suara hujan, jangkrik, atau angin sepoi-sepoi pada handphone anda (jangan kemudian anda bermain handphone!) kemudian cobalah fokus pada suara tersebut sambil memejamkan mata.

Gunakan aksesoris dengan warna-warna menenangkan di kamar anda

Mungkin anda perlu mengganti warna sprei dan tembok anda. Hindari warna-warna mencolok seperti merah atau kuning terang saat anda merasa kesulitan untuk tidur. Coba gunakan warna-warna yang lebih santai seperti biru langit atau kuning muda. Buat suasana kamar anda se-santai mungkin agar anda merasa lebih rileks. Selain untuk anda yang merasa kesulitan untuk tidur, tips-tips diatas juga bisa dicoba untuk anda yang menginginkan kualitas tidur yang lebih optimal. Dan jangan lupa untuk selalu rutin mengganti sprei dan bantal yang anda gunakan agar selalu bersih dan lebih nyaman saat digunakan. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *